Vöðvabólga og höfuðverkur, hvernig tengist þetta?

Getur spenna í hálsi og öxlum valdið höfuðverk?

Margir kannast við að finna fyrir stífleika og eymslum í hálsi og öxlum á sama tíma og höfuðverkur gerir vart við sig. Oft er talað um þetta sem „vöðvabólgu“, þótt í mörgum tilfellum sé frekar um að ræða aukna vöðvaspennu, eymsli og álag á vöðva og liði.

En hvernig getur spenna í hálsi og öxlum tengst höfuðverk?

Spenna í hálsi getur haft áhrif á höfuðið

Vöðvarnir í hálsi, öxlum og efri hluta baks vinna stöðugt við að halda höfðinu uppi. Ef við sitjum lengi við tölvu, horfum mikið niður í síma eða erum undir miklu álagi geta þessir vöðvar orðið stífir og aumir.

Sérstaklega geta vöðvar við hnakkann og efri hluta hálsins orðið viðkvæmir. Verkir frá þessum svæðum geta stundum leitað upp í höfuð og fundist til dæmis:

• Aftan í höfðinu
• Við gagnauga
• Yfir ennið
• Í kringum augun

Þetta getur meðal annars komið fram við spennuhöfuðverk og höfuðverk sem á upptök sín í hálsi.

Af hverju gerist þetta?

Það er sjaldnast aðeins einn þáttur sem veldur vandamálinu. Algengt er að nokkur atriði spili saman, svo sem:

• Löng seta við tölvu
• Takmörkuð hreyfing yfir daginn
• Stífleiki í hálsi og efri hluta baks
• Mikil streita
• Svefnvandamál
• Óvenjulegt álag eða æfingar

Þegar þetta stendur yfir í lengri tíma getur myndast vítahringur þar sem stífleiki og verkir leiða til minni hreyfingar, sem getur síðan aukið spennuna enn frekar.

Hvað er hægt að gera?

Ef höfuðverkur virðist tengjast spennu í hálsi og öxlum getur verið skynsamlegt að huga að reglulegri hreyfingu.

Það getur einnig hjálpað að:

• Standa reglulega upp frá skrifborðinu
• Hreyfa háls og axlir yfir daginn
• Fara í göngutúra
• Styrkja efri hluta baks og herðar
• Huga að vinnuaðstöðu
• Forðast að vera lengi í sömu líkamsstöðu

Mikilvægt er þó að muna að höfuðverkur getur átt sér margar mismunandi orsakir. Ef höfuðverkur er nýr, óvenju mikill, versnar hratt eða fylgja honum önnur einkenni eins og sjóntruflanir, dofi, máttleysi, hiti eða mikil ógleði er mikilvægt að leita læknis. Skyndilegur, mjög mikill höfuðverkur eða ný taugaeinkenni kalla á tafarlaust læknismat.

Er hálsinn mögulega hluti af vandamálinu?

Ef þú færð reglulega höfuðverk ásamt stífleika eða verkjum í hálsi getur verið gagnlegt að láta skoða hreyfigetu, vöðvaspennu og starfsemi háls og efri hluta baks.

Markmiðið með góðri skoðun er ekki aðeins að finna hvar þú finnur fyrir verknum heldur einnig að reyna að skilja hvað gæti stuðlað að honum.

Ert þú að glíma við endurtekna höfuðverki ásamt stífleika í hálsi og öxlum?

Þá er hægt að bóka skoðun hjá okkur hjá Líf kírópraktík þar sem við metum ástandið og skoðum hvort hálsinn gæti átt þátt í einkennunum.